候就算再长,幅度也会小很多,预估最终身高不会超过202公分,成了林东测试后的一大遗憾,他原本的理想身高最好是到207—210之间,可现在看来是不可能了。
不过放在3号位,这身高其实也已经足够,比前世还稍好一点,再配上顶尖的静动态天赋,放到nba也不会吃半点亏。
其二,差的则就是力量。
卧推80公斤只能做10次,极限卧推大概在96公斤左右,深蹲145,硬拉却能达到180,通常来说,卧蹲拉的正常比例是1.5比2比2.5才算均衡的比例,林东这就属于典型的核心力量强过上肢力量,可他此前明明是练拳击的……显然是这几个月自己的体能训练稍微有点走偏了。
不但不均衡,且以亚洲球员的水准来说,17岁达到这样的力量程度固然算一流,但如果横向对比nba或者17岁的黑人球员,这力量数据不管哪方面都确实差了些。
考虑到亚洲人的体格和成长周期,以及林东最近四个月来的身高变化。
史蒂芬给出的建议还是以增强耐力和核心力量的能量训练系统为主,饮食方面则是以大量维生素a、d为主的食补搭配,辅之以增高训练以及配套按摩,力求让林东在这一年内再长高3到5公分,在那之后,再寻求增肌和力量训练……
技术方面,除了单打的对抗性陪练服务外,主要是以纠正一些技术细节为主,毕竟林东的球风实际上已经成型。
唯一欠缺的,就是做一些动作时小细节的不到位,比如扭胯的幅度多了、比如突破时脚掌内侧蹬地的接触面过大之类。
不断的微调,要在最科学与你最舒适的节奏间去寻找一个平衡,这些或许就是那么零点几厘米的细节,但形成习惯后却会影响你的速度上限,更会加大身体的损耗、会消耗多余的能量、增加伤病的风险之类。
所谓当局者迷,这些小细节是你自己打球时不可能注意到的,就算注意到了也很难调整,这就是私人训练师们的价值所在了……
不得不说史蒂芬做训练师的天赋真的是林东见过最好的,简直爆表。
说起来,在来劳埃德培训基地前,史蒂芬对私人训练师的业务还一窍不通,在刚接手流川枫的时候就曾闹出过好几次乌龙,好在流川枫不懂,安西教练又不在,于是在悄无声息间被指导他的厄尔及时纠正过来,这也是厄尔不太敢把林东教给他训练的原因。
可仅仅只是经历了流川枫这一单,从数据分析到该做什么针对性训练,居然就已经让他摸出了门道来。
玩归玩闹归闹,不拿工作开玩笑,史蒂芬的这份儿训练计划书做得让林东和厄尔都十分满意。
单终于被他顺利的接了下来,而林东为期两个月的私人特训也由此正式开始……
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