第104章吐啊吐啊就习惯了(14)
伊森环视众人,发现并未有人起身。
“很好,看来并没有想要当逃兵,这证明你有还保有一丝羞耻心……”伊森朗声。
却看到坐在最后一排的赖斯缓缓举起了手。
“如果要进行长时间的力量训练,学业怎么办?”赖斯说出了疑问。
之前可没见过他对学习如此热衷,这个时候倒是第一时间想起了学业。
为了最大限度提升效果,必须要进行全神贯注的封闭训练,这与每天上午的课程产生了冲突。
“这就需要你们做出取舍,托马斯教练和我会跟学校交涉,可以为你们集体请长假。”伊森回应。
一说到这个,倒是有小部分队员表现出了忧虑,频频交头接耳交换意见。大部分主力队员还是愿意请假,作为12年级的学生,从这个学期开始,课程方面就会减少,更多是“访校活动”准备考试,这些人倒是不在意。
不过为了尽量让每个人都参与其中,伊森还是试着说道:“当然,伱们可以自行取舍。但我想知道,你们打橄榄球是为了什么,是为了赢下这场比赛吗?是为了成为全国冠军吗?是想成为职业球手吗?”
“还是想成为真正的硬汉?还是想战无不胜?赢下一切?”伊森重重拍打自己的胸膛。
“这不是单纯的训练营,而是你们人生转变的契机!有谁想浪费这次机会的?”伊森挨个看下去,之前那几个有所犹豫的人顿时不敢吱声。
“很好,我们今天下午将公布具体的训练方案!”伊森当然在此刻公布,他根本不知道怎么训练,这得让体能教练给出具体的方案。
在短暂的会议后,伊森、托马斯教练、体能教练三个人凑在一起。
站在专业角度,体能教练给出了自己的方案:“锋线球员最需要的就是推进力,其次是拉扯力,爆发力,稳定力,需要强化胸部、肩部、三角肌和三头肌、背部、斜方肌、二头肌,腿部,核心。腰部和腹部等一系列肌群……”
接着开始说起具体的锻炼细节,常见的诸如卧推、推举、哑铃弯举、哑铃俯身飞鸟、哑铃划船、跳箱,推车、俄式转体,美式壶铃甩摆、土耳其起立,不常见的包括拖轮胎,倒立撑、前抛后跳……
伊森在此基础上增加了三倍的训练量。
“会不会受伤?”体能教练表示出担忧。
“如果他们准备以我为目标的话,就必须拿出惊人的意志力!”伊森表示这些在所难免。
此外还包括营养食谱,增加需要摄入足够蛋白质和碳水,三顿正餐三顿加餐。
也要保证良好的作息,所有人居住在校内集体宿舍,每天保证充足睡眠,早睡早起。
“我可以联系一位药剂师。没有类固醇这些训练的效果会大打折扣。”托马斯这个时候说道。
想要走
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